Besser schlafen: Entspannt in die Nacht!
Ein guter Schlaf beginnt schon vor dem Zubettgehen. Schaffe dir eine ruhige Abendroutine: Vermeide grelles Licht und digitale Bildschirme – das blaue Licht von Handys oder Fernsehern stört die Schlafhormone. Stattdessen: Ließ ein Buch, höre entspannte Musik oder mach eine kleine Atemübung.
🌿 Tipp: Ein warmes Bad mit Lavendelöl oder eine Tasse Kräutertee können wahre Wunder wirken. Sie entspannen Körper und Geist und helfen dir, den Tag hinter dir zu lassen.
❗ Wichtig: Lüfte dein Schlafzimmer gut und halte die Temperatur angenehm kühl – ideal sind 16–18 °C.
✨ Mit diesen kleinen Ritualen wirst du merken: Die Nacht wird ruhiger, und du startest erfrischt in den neuen Tag! 🌟
