Ihr durchlebt viele Emotionen, während euer Herzchakra gestärkt wird. Es hilft, alte Wunden und verhärtete Teile zu heilen. Vertraut euch selbst und öffnet euch dem gegenwärtigen Moment mit einem offenen Herzen. Wenn wir die Fähigkeit haben, offen und verbunden mit allen Menschen, um uns herum und im Universum zu bleiben, konzentrieren wir uns mehr auf uns selbst. So erkennen wir unsere Einzigartigkeit. Seid beim Singen authentisch und präsent und spürt bewusst in euch hinein.
Anleitung: Versucht, diese Übung in einer Meditationsposition mit gekreuzten Beinen auszuführen. Hebt eure Arme bis zu einem Winkel von 60 Grad an, haltet eure Ellbogen gerade und die Schultern unten. Rollt eure Finger auf den Handflächen zusammen, wobei die Daumen nach hinten gestreckt sind und aufeinander zeigen. Schließt eure Augen und richtet eure Aufmerksamkeit auf euer "Drittes Auge".
In dieser Position praktiziert den Feueratem für 1-3 Minuten.
Feueratem: Nach einem tiefen Einatmen durch die Nase wird die Luft durch die Nase wieder ausgeatmet. Beim Ausatmen wird kurz der Bauch eingezogen. Wenn ihr den Feueratem noch nie geübt habt, macht es am Anfang für 10 Atemzüge und steigert es dann auf 20 oder mehr Atemzüge, wenn ihr geübter seid. Anfangs kann euch etwas schwindelig werden: Haltet inne und atmet in eurem normalen Tempo und versucht es dann erneut.
Nach 3 Minuten: Atmet tief ein und bringt eure Arme über euren Kopf, bis sich eure Daumen berühren. Öffnet eure Finger, atmet aus und entspannt eure Arme. Es gibt Variationen dieser Praxis in vielen verschiedenen Kriyas.
Der Feueratem ist nicht geeignet bei Bluthochdruck, Schwangerschaft oder Bauchschmerzen. Bitte konsultiert in diesen Fällen euren Arzt, bevor ihr diese Übung durchführt.