Posture : Asseyez-vous dans une position méditative confortable (par exemple, les jambes croisées) en maintenant une colonne vertébrale bien droite. Vos yeux sont presque fermés, environ 1/10 ouverts.
Mudra (position des mains) : Rapprochez les paumes et croisez le pouce droit sur le gauche. Gardez les deux paumes jointes tout au long de la méditation. Étendez vos bras au-dessus de la tête et gardez toute la longueur des deux bras droits et en contact avec vos oreilles pendant la méditation.
Au cours de cette méditation, chantez un mantra (du sanskrit et signifiant "dire" ou "chanson") de votre choix.
Respiration : Respirez consciemment, lentement et profondément tout en chantant le mantra. Terminez la méditation en prenant une profonde inspiration, en la retenant brièvement, puis en expirant.
Temps : Prenez 11 minutes pour être conscient et détendre votre respiration, votre voix et votre corps.
Dégustez ensuite une tasse de thé "Joie Infinie" et plongez-vous dans ce moment plein de joie de vivre !
