Posture : Asseyez-vous dans une position méditative confortable (par exemple, les jambes croisées) en maintenant une colonne vertébrale bien droite.
Mudra (position des mains) : Pliez vos coudes de sorte que votre main droite repose sur votre cœur et la gauche sur votre nombril.
Respiration : Inspirez maintenant profondément par le nez et expirez calmement à nouveau par le nez. Sentez le flux de votre respiration et commencez à méditer en suivant ce flux.
Une respiration complète, longue et profonde implique trois zones différentes de notre corps :
Elle se propage d'abord dans la zone des poumons inférieurs. L'air entrant pousse les organes abdominaux vers le bas à travers le diaphragme en direction du bassin et l'abdomen se dilate doucement. La seconde zone concerne la poitrine, les côtes se dilatent vers l'extérieur et les omoplates s'écartent. Finalement, dans la dernière zone, les poumons supérieurs se remplissent et les clavicules se soulèvent.
Durée : Prenez un minimum de 3 minutes pour être attentif à votre respiration.
Ensuite, savourez notre infusion "Spirale de Lumière" et réveillez votre corps !