Posture : Asseyez-vous dans une position méditative confortable, comme les jambes croisées, avec une colonne vertébrale droite. Fermez les yeux.
Mudra (position de la main) : Placez votre main droite sur votre visage et mettez le talon de votre main droite sous vos pommettes. Appuyez légèrement sur vos pommettes avec votre main tout en laissant votre tête reposer dans votre main. Laissez votre main gauche sur vos genoux.
Respiration : Détendez-vous de plus en plus à chaque respiration, en prenant de longues et profondes respirations.
Temps : Prenez 3 minutes de chaque côté pour vous détendre activement et vous libérer avant de dormir.
Avant de vous coucher, profitez d'un moment de bien-être avec la passiflore, la mélisse et la valériane en buvant une tasse de thé Rêverie. Plongez dans le calme relaxant de la nuit et l'immensité de vos rêves.
