Posture : Asseyez-vous dans une position méditative confortable (par exemple, les jambes croisées) avec la colonne vertébrale droite. Fermez les yeux.
Mudra (position des mains) : Rassemblez vos paumes devant votre poitrine au niveau du sternum. Pointez vos doigts loin de votre corps à un angle de 45 degrés. Les coudes sont détendus.
Respiration : Inspirez et expirez par le nez tout au long de la méditation.
Maintenant, utilisez votre imagination : imaginez que vous développez votre conscience au-delà des limites de votre propre corps. Au-delà du temps, au-delà de l'espace, au-delà des limites de l'esprit - à l'infini. Terminez la méditation en inspirant et expirant consciemment lentement, profondément, et terminez plusieurs fois. Détendez-vous.
Durée : Commencez par 11 minutes et prolongez progressivement la méditation.
Savourez ensuite l'infusion "Détente" avec du chai à la vanille pour vous immerger dans ce silence et être complètement en harmonie avec vous-même.